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들깨가루 하루섭취량 있으니 과다복용 주의하세요 들깨가루, 참 고소하고 맛있는데 먹다 보면 적정량이 궁금해진다. 나도 예전에 영양제처럼 한 숟가락씩 퍼먹다가 속이 더부룩해진 적이 있어서 찾아보고 정리한 내용을 공유해보려고 한다.일단 들깨가루 하루 권장 섭취량은 성인 기준 15-30g 정도다. 밥숟가락으로 치면 1-2숟가락 정도다. 이게 얼핏 보면 너무 적은 것 같지만, 들깨가루가 생각보다 칼로리와 지방이 높다. 한 숟가락(15g)에 90kcal 정도 되니까 과다 섭취하면 살찌기 딱 좋다.근데 더 중요한 건 오메가-3 지방산이다. 들깨가루의 장점이 바로 이 오메가-3인데, 하루에 너무 많이 먹으면 오히려 부작용이 생길 수 있다. 속이 더부룩하고, 위산이 역류하고, 심하면 설사까지 한다. 실제로 나도 한때 영양제처럼 퍼먹다가 3일 동안 화장실을 들락날락했.. 2024. 11. 25.
들기름 가열하면 발암가능성 있어요 -들기름의 양면성, 가열하면 건강에 오히려 해로울 수 있다 웰빙 트렌드와 함께 들기름이 건강식품으로 큰 인기를 끌고 있다. 하지만 조리 방법에 따라 오히려 건강에 해로울 수 있어 주의가 필요하다. 특히 가열할 때 발생하는 위험성에 대해 정확히 알아야 한다.들기름이 위험해지는 핵심적인 이유는 불포화지방산의 산화 때문이다. 들기름에는 오메가3 등 불포화지방산이 풍부한데, 이 성분들이 열에 매우 취약하다. 180도 이상의 고온에서 산화가 일어나면 과산화물과 알데히드 같은 유해물질이 생성되는데, 이는 잠재적인 발암물질로 알려져 있다.더 큰 문제는 반복 가열이다. 한번 가열했던 들기름을 식혔다가 다시 가열하면 산화가 가속화된다. 이 과정에서 트랜스지방이 생성되고 발암물질도 더 많이 만들어진다. 또한 고온에서 장시.. 2024. 11. 25.
고양이가 핥아주는 이유 top3 -고양이가 사람을 핥는 특별한 이유고양이가 사람을 핥는 건 단순한 행동이 아니다. 여러 가지 의미와 감정이 담겨있는 특별한 소통 방법이다. 고양이가 왜 사람을 핥는지, 어떻게 반응해야 하는지 자세히 알아보자.가장 기본적인 이유는 애정 표현이다. 고양이는 자신이 신뢰하고 사랑하는 대상을 그루밍한다. 어미 고양이가 새끼를 핥아주는 것처럼, 사람을 자신의 가족으로 여기고 돌보는 행동이다. 특히 평소에 잘 챙겨주는 사람을 더 자주 핥는 경향이 있다.영역 표시의 의미도 있다. 고양이의 혀에는 냄새를 분비하는 샘이 있어서, 핥으면서 자신의 냄새를 묻힌다. 이는 '너는 내 거야'라고 표시하는 것이다. 다른 고양이나 동물에게 '이 사람은 내 영역'이라고 알리는 방법이기도 하다.사회적 유대 강화 행동이기도 하다. 고양이.. 2024. 11. 25.
msm 식이유황 부작용 먹기전에 알아놓자 MSM은 관절 건강에 도움이 된다고 알려져 있지만, 모든 사람에게 안전한 것은 아니다. 부작용이 생길 수 있어 복용 전 주의사항을 잘 알아야 한다. 어떤 부작용이 있고 누가 조심해야 하는지 자세히 알아보자.가장 흔한 부작용은 소화기 증상이다. 위장 장애, 구역질, 설사 등이 나타날 수 있다. 특히 공복에 먹으면 속이 쓰리거나 불편할 수 있어서 반드시 식후에 먹는 것이 좋다. 처음에는 적은 양부터 시작해서 몸의 반응을 살펴보는 게 좋다.알레르기 반응도 주의해야 한다. 피부 발진, 가려움, 두드러기 같은 증상이 나타날 수 있다. 심한 경우 호흡곤란이나 목의 부종까지 생길 수 있으니, 알레르기 체질이 있는 사람은 특히 조심해야 한다.혈액 응고에도 영향을 미친다. MSM은 혈액을 묽게 만드는 효과가 있어서 혈액.. 2024. 11. 25.

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