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생리통 완화방법 일상에서 할 수 있는 것들 생리통이 심하면 일상생활이 힘들어진다. 진통제를 먹어도 몇 시간 못 가서 다시 아프고, 매달 이런 고통을 겪자니 지친다. 진통제에 의존하지 않고도 통증을 줄일 수 있는 방법들이 있다. 가장 효과적인 건 따뜻한 찜질이다. 아랫배나 허리에 온찜질을 하면 혈액순환이 좋아져서 통증이 줄어든다. 찜질팩도 좋지만 따뜻한 물을 담은 물병을 배에 올려두는 것만으로도 도움된다. 목욕할 때도 물 온도를 살짝 높여서 하면 좋다. 다만 너무 뜨거운 건 피하는 게 좋다. 스트레칭도 의외로 효과가 있다. 특히 고양이 자세나 아기 자세같은 요가 동작이 도움된다. 무릎을 가슴까지 끌어올리고 누워있는 것만으로도 통증이 한결 나아진다. 격한 운동은 피하되, 가벼운 스트레칭은 오히려 통증 완화에 좋다. 식습관도 중요하다. 생리 일주일 전.. 2024. 11. 13.
해외여행 자유화에 대한 이야기 해외여행을 처음 가봤을 때가 20대 초반이었다. 그때만 해도 부모님 세대의 이야기를 들으면 해외여행이 얼마나 특별한 일이었는지 실감할 수 있었다. 지금처럼 당일치기로 일본 다녀오고, 주말에 동남아 훌쩍 다녀오는 게 가능했던 건 아주 최근의 일이다. 우리나라에서 일반인의 해외여행이 자유화된 건 1989년이다. 그 전까지는 사실상 불가능했다고 보면 된다. 해외여행 자체가 제한적이었고, 공부나 사업 목적이 아니면 허가를 받기도 힘들었다. 89년 이전에는 외화 반출도 엄격하게 제한됐다. 요즘 카드 한 장 들고 세계 어디든 가는 걸 생각하면 격세지감이 느껴진다. 자유화 이후에도 바로 해외여행 붐이 일어난 건 아니었다. 우선 환율이 문제였다. 달러 환율이 지금보다 훨씬 높았고, 여권을 만드는 것도 복잡했다. 그래서.. 2024. 11. 7.
멕시코 여행지 추천 - 마야문명의 정수, 고대 도시 치첸이트자 1. 멕시코 지역에는 마야문명이 있었다. 메소 아메리카 지역이라고 불리는 그 곳에는 기원전 2000년부터 시작해서 거의 3천년을 번영했던 고대 마야 문명이 있었습니다. 정말 오래된 대 문명이죠. 그들은 멕시코, 과테말라, 온두라스 등 넓은 지역을 다스렸는데 멕시코 지역에 지은 거대 도시가 치첸 이트자입니다. 그 웅장함에 여행지로써 많은 이들이 추천하는 곳입니다. 이곳은 정말 잘 보존되어 있습니다. 한국의 숭례문 사태가 정말 안타깝네요. 마야 문명의 정수를 고스란히 체험할 수 있습니다. 그래서 사람들에게 여행지로 참 인기가 많다고 합니다. 2. 치첸 이트자 유적지의 역사 처음에는 작은 마을에 불과했지만, 시간이 지날수록 점점 성장하여 마야 문명의 중심지로 자리잡게 되었습니다. 치첸 이트자의 전성기는 기원후.. 2024. 6. 23.
일본 소도시 여행지 추천 - 후쿠오카 근처, 나가시키 쪽, 그리고 오키나와 일본 여행객이 엄청 늘어났죠 요즘. 오사카, 후쿠오카, 도쿄, 이제 지겹습니다. 이럴 때 새로운 도시를 개척해봅시다. 바로 대도시 대신 작지만 매력적인 소도시들을 찾아가는 여행이죠. 과거에는 도쿄, 오사카, 교토 등 유명 대도시만을 찾는 경우가 많았지만, 최근 들어 현지인들의 일상을 가까이에서 체험할 수 있는 소도시 여행의 인기가 높아지고 있습니다. 여유로운 분위기와 전통이 살아 있는 정취 등이 소도시 여행의 매력이라고 할 수 있죠. 정말 여유롭습니다. 도시 사람처럼 바쁘지 않아 나도 그 느림 속에 녹아드는 느낌이 듭니다. 요즘엔 에어비앤비도 잘 되어 있어 숙박도 걱정없으며, 렌터카로 당일치기도 좋습니다. 솔직히 작은 도시는 할 게 그렇게 많지는 않으니까요. 저도 오키나와의 나하, 후쿠오카 근처의 우키하.. 2024. 6. 20.

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