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구내염에 좋은 영양제 4종류 뭘까 구내염은 몸의 영양 불균형이나 면역력 저하로 인해 자주 발생한다. 적절한 영양제 섭취는 구내염의 치료와 예방에 도움이 될 수 있다. 구체적인 영양제와 섭취 방법을 알아보자.가장 중요한 것은 비타민B군이다. 특히 비타민B2와 B12는 구강 점막의 재생과 유지에 필수적인 영양소다. 비타민B 부족은 구내염의 주요 원인이 되므로, 종합비타민B제를 규칙적으로 섭취하는 것이 좋다.아연도 구내염 치료에 효과적이다. 아연은 상처 치유와 면역 기능 강화에 중요한 역할을 한다. 하루 15-30mg 정도의 아연 보충제를 섭취하면 구내염의 회복을 촉진할 수 있다. 단, 과다 섭취시 구리 흡수를 방해할 수 있으니 주의해야 한다.비타민C도 필수적이다. 콜라겐 생성을 촉진하고 면역력을 높여주는 비타민C는 하루 1000mg 정도 섭.. 2024. 11. 30.
긴급복지 생계지원금 신청방법 자격요건 및 지급일 갑자기 생활이 어려워졌을 때 받을 수 있는 긴급생계지원금, 많은 사람들이 있다는 건 알지만 정확히 어떤 건지, 어떻게 받는 건지 잘 모르는 경우가 많다. 자세히 알아보자.우선 어떤 사람들이 받을 수 있는지 살펴보면, 생각보다 지원 대상이 꽤 넓다. 주소득자가 사망하거나 실직한 경우, 중한 질병이나 부상을 당한 경우가 해당되고, 가정폭력이나 성폭력 피해를 당한 경우도 포함된다. 화재나 자연재해로 거주지에서 생활이 곤란한 경우, 사업하다가 휴업이나 폐업한 경우도 신청할 수 있다. 심지어 이혼이나 단전, 교도소에서 출소한 경우도 지원을 받을 수 있다.지원 금액은 가구원 수에 따라 차등 지급되는데, 생각보다 적지 않다. 1인 가구는 월 71만원, 2인 가구는 117만원, 3인 가구는 150만원, 4인 가구는 1.. 2024. 11. 30.
비타민 야채 어떤 채소에 어떤 비타민이 있을까 비타민이 가득한 채소들, 알고 보면 정말 흥미롭다. 매일 먹는 채소지만 어떤 영양소가 들어있는지, 어떻게 먹어야 더 효과적인지 잘 모르는 경우가 많다.시금치는 비타민의 보고다. 특히 비타민K가 풍부해서 뼈 건강에 좋고, 엽산도 많아서 임산부에게도 추천한다. 재미있는 건 시금치는 살짝 데쳐 먹는 게 영양소 흡수율이 더 높다는 거다. 날것으로 먹으면 시금치에 있는 수산이 철분 흡수를 방해한다.브로콜리는 비타민C의 왕이다. 레몬보다도 비타민C가 많은데, 특히 암 예방 효과가 뛰어난 슐포라판이라는 성분도 들어있다. 브로콜리는 살짝 데치거나 스팀으로 찌는 게 좋다. 너무 오래 익히면 영양소가 파괴된다.당근은 비타민A가 특히 풍부하다. 눈 건강에 좋기로 유명한데, 실은 피부 건강에도 탁월하다. 당근은 기름과 같이 .. 2024. 11. 30.
마그네슘 부족증상 9가지 추려봤습니다 마그네슘 결핍은 현대인들에게 정말 흔한데, 증상이 다양해서 알아채기가 쉽지 않다. 대표적인 증상들을 살펴보자.가장 흔한 증상은 근육 경련이다. 특히 밤에 자다가 종아리가 쥐나는 경우가 많다. 손가락이 자주 저리거나 눈이 파르르 떨리는 것도 마그네슘 부족 신호다.불면증도 대표적인 증상이다. 잠은 오는데 깊이 잠들지 못하고 자주 깬다. 특히 새벽 2-3시쯤 깨서 다시 잠들기 힘든 사람이 많다. 아침에 일어나도 개운하지 않다.피로감이 쉽게 온다. 커피를 마셔도 피로가 안 풀리고, 조금만 움직여도 기운이 빠진다. 에너지 대사에 마그네슘이 필요한데, 부족하면 이런 증상이 생긴다.두통이나 편두통도 마그네슘 부족과 관련 있다. 특히 스트레스성 두통이 잦다면 의심해볼 만하다. 목이나 어깨가 자주 뭉치는 것도 마찬가지다.. 2024. 11. 30.

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