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msm 식이유황 부작용 먹기전에 알아놓자 MSM은 관절 건강에 도움이 된다고 알려져 있지만, 모든 사람에게 안전한 것은 아니다. 부작용이 생길 수 있어 복용 전 주의사항을 잘 알아야 한다. 어떤 부작용이 있고 누가 조심해야 하는지 자세히 알아보자.가장 흔한 부작용은 소화기 증상이다. 위장 장애, 구역질, 설사 등이 나타날 수 있다. 특히 공복에 먹으면 속이 쓰리거나 불편할 수 있어서 반드시 식후에 먹는 것이 좋다. 처음에는 적은 양부터 시작해서 몸의 반응을 살펴보는 게 좋다.알레르기 반응도 주의해야 한다. 피부 발진, 가려움, 두드러기 같은 증상이 나타날 수 있다. 심한 경우 호흡곤란이나 목의 부종까지 생길 수 있으니, 알레르기 체질이 있는 사람은 특히 조심해야 한다.혈액 응고에도 영향을 미친다. MSM은 혈액을 묽게 만드는 효과가 있어서 혈액.. 2024. 11. 25.
생리전증후군 치료 방법에 대해 찾아보자 우선 가장 기본이 되는 생활습관 교정이 중요한데요. 규칙적인 운동은 PMS 증상 완화에 매우 효과적입니다. 특히 요가나 스트레칭, 가벼운 유산소 운동을 주 3-4회, 30분 이상 하는 것이 좋아요. 격한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다.식습관 개선도 큰 도움이 되는데요. 피해야 할 음식들은:- 카페인이 든 음료- 짜고 매운 음식- 가공식품- 술- 설탕이 많이 든 음식들입니다.반대로 도움 되는 음식들은:- 통곡물- 견과류- 녹색 채소- 오메가3가 풍부한 생선- 칼슘이 풍부한 유제품을 섭취하면 좋아요.영양제 복용도 증상 완화에 도움이 될 수 있는데요:- 비타민 B6- 마그네슘- 칼슘- 감마리놀렌산- 비타민 D를 의사와 상담 후 섭취해보세요.스트레스 관리도 매우 중요합니다. 명상이나 .. 2024. 11. 25.
식이유황 복용방법 알려드립니다 식이유황은 인체의 연골과 관절 건강에 도움이 될 수 있는 영양소로 알려져 있는데요. 하지만 섭취 시 매우 신중한 접근이 필요한 성분입니다. 우선 제품 선택부터 매우 중요한데, 반드시 식약처에서 승인받은 식용 등급의 MSM(메틸설포닐메탄) 제품을 선택해야 합니다. 시중에는 공업용 유황이나 검증되지 않은 제품들도 많이 유통되고 있어서 주의가 필요하네요.복용 방법을 자세히 설명해드리면, 처음에는 하루 100mg 정도의 극소량부터 시작하는 게 좋습니다. 이것도 한 번에 먹는 게 아니라 50mg씩 아침, 저녁으로 나누어 먹는 것이 안전한데요. 반드시 식사 직후에 충분한 물과 함께 복용해야 합니다. 공복 섭취는 위장 장애를 유발할 수 있거든요.1주일 정도 경과를 지켜보면서 특별한 이상이 없다면, 2주차부터는 하루 .. 2024. 11. 25.
표고버섯 보관방법 따라 신선도가 달라진다 표고버섯은 건강에 좋지만 보관이 까다로운 식재료다. 습기에 민감하고 쉽게 물러지기 때문에 올바른 보관법을 아는 게 중요하다. 종류별로 보관 방법이 다른데 자세히 알아보자.생표고버섯을 보관할 때는 종이봉투나 신문지를 활용하는 게 좋다. 플라스틱 용기는 습기가 차서 금방 상할 수 있다. 냉장고 채소실에 보관하되 다른 채소와 섞이지 않게 따로 보관해야 한다. 이렇게 하면 5-7일 정도는 신선하게 보관할 수 있다.씻은 표고버섯은 가능한 빨리 먹는 게 좋다. 꼭 씻어서 보관해야 한다면 물기를 완전히 제거하고 키친타월로 감싸서 보관해야 한다. 습기가 남아있으면 금방 물러지고 곰팡이가 생기기 쉽다. 보관 기간도 2-3일로 짧아진다.냉동 보관도 가능하다. 깨끗이 씻어서 먹기 좋은 크기로 자른 다음 지퍼백에 담으면 된다.. 2024. 11. 25.

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