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고혈압에 좋은 차 몇가지 고혈압 관리에 차가 도움된다고 하지만, 어떤 차가 좋은지, 얼마나 마셔야 하는지 헷갈리는 경우가 많다. 가장 대표적인 건 국화차다. 국화차는 혈압을 낮추는 효과가 있는데, 특히 스트레스성 고혈압에 효과적이다. 하루 2-3잔 정도 마시면 좋은데, 너무 진하게 우려 마시면 오히려 역효과가 날 수 있다. 산수유차도 혈압 관리에 좋다. 혈관을 이완시키고 혈액순환을 돕는 효과가 있다. 다만 임산부는 주의해야 하고, 위장이 예민한 사람은 처음에는 연하게 마시는 게 좋다. 식후에 마시면 소화도 돕고 혈압 상승도 예방할 수 있다. 오미자차는 혈관 건강에 특히 좋다. 항산화 성분이 풍부해서 혈관을 보호하고 혈압 안정에 도움을 준다. 오미자는 카페인이 없어서 저녁에 마셔도 괜찮은데, 신맛이 강해서 위산이 많은 사람은 조심.. 2024. 11. 14.
저혈압에 좋은 음식들 총정리 혈압이 낮으면 어지럽고 쉽게 피곤하다. 특히 아침에 일어나기가 힘들고 멀미도 잘 한다. 약을 먹기 전에 음식으로 관리하는 게 좋은데, 의외로 효과적인 식재료들이 많다. 소금이 중요하다고 무조건 짜게 먹으면 안 된다. 대신 미네랄이 풍부한 천일염이나 죽염을 적당량 사용하는 게 좋다. 된장이나 간장 같은 전통 발효식품도 도움된다. 미네랄 균형이 잘 맞춰져 있어서 혈압 조절에 좋다. 땅콩이나 아몬드 같은 견과류도 추천한다. 마그네슘이 풍부해서 혈관을 건강하게 해준다. 하루 한 줌 정도 먹되, 너무 많이 먹으면 오히려 역효과다. 특히 아침에 먹으면 좋은데, 공복에 먹으면 흡수가 잘된다. 고구마는 저혈압에 특효다. 칼륨이 풍부해서 혈압을 안정시키는데, 찌거나 구워 먹는 게 좋다. 튀기면 영양소가 파괴될 수 있다... 2024. 11. 14.
생리통 완화방법 일상에서 할 수 있는 것들 생리통이 심하면 일상생활이 힘들어진다. 진통제를 먹어도 몇 시간 못 가서 다시 아프고, 매달 이런 고통을 겪자니 지친다. 진통제에 의존하지 않고도 통증을 줄일 수 있는 방법들이 있다. 가장 효과적인 건 따뜻한 찜질이다. 아랫배나 허리에 온찜질을 하면 혈액순환이 좋아져서 통증이 줄어든다. 찜질팩도 좋지만 따뜻한 물을 담은 물병을 배에 올려두는 것만으로도 도움된다. 목욕할 때도 물 온도를 살짝 높여서 하면 좋다. 다만 너무 뜨거운 건 피하는 게 좋다. 스트레칭도 의외로 효과가 있다. 특히 고양이 자세나 아기 자세같은 요가 동작이 도움된다. 무릎을 가슴까지 끌어올리고 누워있는 것만으로도 통증이 한결 나아진다. 격한 운동은 피하되, 가벼운 스트레칭은 오히려 통증 완화에 좋다. 식습관도 중요하다. 생리 일주일 전.. 2024. 11. 13.
해외여행 자유화에 대한 이야기 해외여행을 처음 가봤을 때가 20대 초반이었다. 그때만 해도 부모님 세대의 이야기를 들으면 해외여행이 얼마나 특별한 일이었는지 실감할 수 있었다. 지금처럼 당일치기로 일본 다녀오고, 주말에 동남아 훌쩍 다녀오는 게 가능했던 건 아주 최근의 일이다. 우리나라에서 일반인의 해외여행이 자유화된 건 1989년이다. 그 전까지는 사실상 불가능했다고 보면 된다. 해외여행 자체가 제한적이었고, 공부나 사업 목적이 아니면 허가를 받기도 힘들었다. 89년 이전에는 외화 반출도 엄격하게 제한됐다. 요즘 카드 한 장 들고 세계 어디든 가는 걸 생각하면 격세지감이 느껴진다. 자유화 이후에도 바로 해외여행 붐이 일어난 건 아니었다. 우선 환율이 문제였다. 달러 환율이 지금보다 훨씬 높았고, 여권을 만드는 것도 복잡했다. 그래서.. 2024. 11. 7.

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